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与人交谈或甜蜜恋爱时，若是一嘴难闻的口气，尴尬不尴尬？想拥有清新的口气，首先要有一口健康的牙齿，而保障牙齿健康最直接的方法就是刷牙。牙齿的健康直接关乎到人身体的健康状态，好好刷牙，保护的不仅仅是牙齿，也有益于人体全身健康。美国研究人员发现，保持良好口腔卫生或许能降低罹患食道癌的风险。可是在现阶段，很多人却不知道如何科学有效地刷牙。 □ 本报记者 陈晓萌
口腔不健康全身都遭殃
世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一，口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”等，这不难看出，牙齿健康是口腔健康的重要保障。
中国口腔清洁护理用品工业协会常务副理事长兼秘书长相建强在接受消费日报记者采访时表示，口腔健康是社会文明和人体健康的重要标志和组成部分，牙齿不好除了会危及口腔健康，影响咀嚼、说话发音、形象、社交外，还有可能对不同的人造成身体方面不同的损害。有关数据表明，口腔疾病还与心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身系统疾病有着密切的关系，口腔内的细菌与病毒可以通过人体血液和淋巴到达全身的器官和组织，可引起许多全身性疾病。并且不同人群会引起不同疾病，对于一些老年人来说，牙龈处于退化之中，牙齿功能和抵御疾病的能力开始退化，如果牙周不健康就可能会危及心脏健康，引起冠心病、脑卒中等；而对于孕妇来说，孕期激素水平不稳定，内分泌变化大，抵抗力脆弱，因此很容易被细菌和病毒感染，有牙周炎的孕妇，发生早产和低出生体重的危险率，是正常人的7.5倍。
晚上刷牙更重要
想要有健康的牙齿和口腔，最重要的就是刷牙。有些人有可能会说，刷牙谁不会？但是据调查数据表明，全国90%以上的人都存在口腔问题，这不难看出，我们在刷牙和口腔护理上存在很多误区。
中国口腔健康科普公益联盟专家，北京大学口腔医院教授荣文笙在接受消费日报记者采访时表示，国家对口腔卫生工作达到了建国以来最强的重视程度，从两个层面讲，第一个是国家大政方针“健康中国2030”，提出非常明确的目标就是健康中国人，而健康中国人的一个标志就是有一口健康漂亮的牙齿；其次是在2017年2月14日，国务院在发布的中国慢性病防治中长期规划中提出明确要求，到2030年，我国12岁孩子的龋患率不超过25%，国家把口腔疾病已纳入慢性病管理范围。而落实到具体措施就是“三减三健”行动，而其中第一“健”就是健康口腔。这些行为都充分说明国家对口腔健康的重视程度有多高，口腔健康对人体有着至关重要的作用。“想要有一副健康的口腔，正确且有效的刷牙是第一步。”通过第四次流行病调查数据显示，现在每天刷一次牙的人可以达到80%左右，而刷两次牙的人还不足50%。而刷一次的人群一般都在早上，很多人认为早上必须要刷牙，但其实晚上刷牙比早上更重要。当我们吃了一天食物之后，很多残渣留在口腔内，如果晚上不刷牙就睡觉，经过口腔内一晚上的发酵会滋生诸多细菌，对牙齿健康非常不利。荣文笙表示，晚上刷牙对预防口腔疾病非常重要，一定要引起足够的重视。其次，就是有效刷牙，而有效刷牙的重要标志就是把牙齿刷干净，如果牙齿刷不干净等于没刷。保证刷牙时间和次数，刷牙时面面俱到是有效刷牙的正确方式，做到每天刷牙两次且每次不低于3分钟，刷牙姿势也要注意。另外还要坚持使用含氟牙膏，据科学数据表明，规范使用含氟牙膏可以有效的预防龋病，是安全的。荣文笙提醒消费者，成人使用含氟牙膏时每次挤出最好在1厘米左右，儿童每次使用量在豌豆粒大小，并且还应在家长的监护下。
合理使用口腔护理产品
健康的口腔，除了正确刷牙之外，还应配合口腔护理产品，如牙线、漱口水、冲牙器等。中国口腔健康科普公益联盟专家许海燕在接受消费日报记者采访时表示，单纯的刷牙不能清除牙齿邻接面（牙缝）里的菌斑，作为最常推荐使用的清除邻面菌斑的方法，牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的位置，所以使用牙线和刷牙同样重要，但是现下大多数人还不太重视，所以牙线使用一定要普及。而漱口水现下主要分为两大类，一类是药准字号或消字号的消毒类漱口水，主要用于牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症的辅助治疗；另一类是非药物的，能清洁口腔，有清凉舒适的口感，功能主要是清新口气。漱口水能通过漱口水在口腔中震荡除去一些食物残渣和软垢，并减少口腔内细菌，但与传统的刷牙作用相比，由于没有牙刷和牙膏的磨擦力，所以清洁菌斑和食物残渣不彻底，漱口水不能代替刷牙。冲牙器则是一种新兴的口腔清洁护理产品，又称水牙线，通过电动的或者手动的小增压泵形成一定压力的细水流，冲刷口腔和牙缝，尤其对戴有牙齿矫正器的人群，牙缝中容易残留食物，借助冲牙器有很好的清洁口腔的作用。最后，许海燕提醒消费者，虽说正确地使用口腔护理用品对保持口腔健康有良好的作用，但是也不要盲目跟风，如现在一种很火热的产品，舌苔刷，如果使用不当，非但不会对口腔健康有益，还会对舌头上软组织造成伤害，如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果，所以还是不太建议使用舌苔刷。
中国口腔清洁护理用品工业协会常务副理事长兼秘书长相建强
中国口腔健康科普公益联盟专家北京大学口腔医院教授荣文笙
中国口腔健康科普公益联盟专家许海燕
（消费日报 www.xfrb.com.cn）