A4：视窗
正确选择吃各种水果的时间
刊发日期：2017-05-09 阅读次数： 作者： 语音阅读：
早晨要选择酸性小、吸收好的水果吃。早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多。此时可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后，要选择能促进消化的水果。而且，营养专家特别提醒说，午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后一小时。这时可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
此外，下午两点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。睡前宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
（消费日报 www.xfrb.com.cn）