A4：调查
冬季是个"麻烦"的季节,很多疾病都容易在冬季出现、复发,尤其是中老年人,比如心血管疾病、高血压、腹泻、便秘等,想要安全过冬,就要注意养生保健,日常要注意自己的饮食,多吃些健脾养胃、降脂、益气的食物,小编下面就为大家介绍冬季养生 10 种食物,为了身体健康,咱们快吃起来吧!
1 、玉米
冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的贸食, 这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
2、黄豆
由于冬季天气逐渐寒冷,人们衣着较多,皮肤很轻易出现衰竭的现象。 而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。 此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。
3、红薯
天冷的时候, 人体新陈代谢下降, 加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。 这个时候,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。
4、大白菜
大白菜性温味甘,人脾胃经。 有温胃益气、驱寒防风的作用。 对于胃胱冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。
5、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。 它含有的脂肪贸要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占 50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素, 所以吃黑豆没有引起高血脂之虞, 还有降低胆固醇的作用。 中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
6、生姜
生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
7、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50 多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
8、山羊肉
山羊肉性热、人脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨的作用。
9、大葱
大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的作用。 贸要用于外感风寒,发热寒战,头痛鼻塞,咳嗽,咳白痰,胸闷气短等呼吸道症状。
1 0、小米
小米性平偏温,味甘,甘味色黄人脾,能和胃温中。 小米粥常用于小儿脾虚泄泻,老人气虚乏力,产妇产后补养。以上为大家介绍了冬季养生 10 种食物。当然,饮食只是养生的一部分。小编认为: 想要真正的远离疾病困扰,增强身体抵抗力是最重要的哦!
( 本报综合)